Biologische ritmes zijn interne processen in ons lichaam die zich herhalen met een regelmatige frequentie. Deze ritmes worden ook wel circadiane ritmes genoemd, omdat ze zich ongeveer eens per dag voordoen. Onze biologische klok, die zich bevindt in de hypothalamus van onze hersenen, regelt deze ritmes en is gevoelig voor signalen van buitenaf, zoals licht en donker.
De belangrijkste manier waarop we de effecten van biologische ritmes in ons lichaam merken, is via onze slaap-waakcyclus. Onze biologische klok regelt wanneer we ons slaperig voelen en wanneer we wakker zijn, en deze cyclus wordt elke dag herhaald. Als we ons natuurlijke ritme verstoren door bijvoorbeeld laat op te blijven of vroeg op te staan, kan dit leiden tot slaapproblemen en vermoeidheid.
Naast onze slaap-waakcyclus beïnvloeden biologische ritmes ook andere lichaamsfuncties, zoals onze spijsvertering, hormoonproductie en lichaamstemperatuur. Zo zijn sommige hormonen, zoals melatonine en cortisol, gevoelig voor de biologische klok en worden ze op specifieke tijden van de dag geproduceerd. Disruptie van deze ritmes kan leiden tot een verstoring van deze lichaamsfuncties en kan bijdragen aan gezondheidsproblemen, zoals diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten.
Kortom, biologische ritmes spelen een belangrijke rol in ons lichaam en kunnen van invloed zijn op onze gezondheid en welzijn. Het is daarom belangrijk om onze biologische klok te respecteren en ons slaap-waakpatroon zo goed mogelijk af te stemmen op ons natuurlijke ritme.
Maar hoe zetten we nu de biologische klokken gelijk. We hebben een 24 uur tijd ritme maar onze biologische klok is 24,5 uur.
Prof Menno Gerkema en Ir. Erwin Balkema gaan in discussie over dit nieuwe onderwerp. Volg onze podcast over Natuur en Wetenschap elke week.
www.mennoenerwin.nl Deze podcast wordt gemaakt door Bano online services met als Host Erwin Balkema en als Prof Menno Gerkema
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/menno-en-erwin/message
#54 Hoe zetten we de Biologische klok gelijk. Let there be Light!